たまにゃ海も山も人も誉めろよ

最近、筋トレという名の肩や背中の

筋力トレーニング兼リハビリをしています

冒頭のタイトルはその際によく聴いている

Ｂ’ｚの『love me,I love you』の歌詞の一部です

ノリが良いのでこの曲をよく聴いています

歌詞の一部が頭に残りますね

ひっちゃんの影響で

UVERworldも聴いています

曲はよく知りませんが…

さて

あっという間に12月に入ってしまいました

ラスト１か月です

今年は、コロナの影響で

エントリーしていたマラソン（ほぼ10㎞走）が

全て中止となり

想定外な一年となりました

その割には

筋トレをスタートし

プロテインやサプリを摂取しはじめるなど

充実した日々を送ってきた感があります

来年は

たぶんマラソン大会が開催されると思われます

エントリーしてて開催中止となった

山形の『温海さくらマラソン』、２年越しのリベンジ

若美町の『メロンマラソン』

『田沢湖マラソン』

『湘南国際マラソン』

辺りの大会に参加申込を予定しています

特に『田沢湖マラソン』は20㎞にエントリーしたい

そのための調整をＯＦＦにしたいと思います

（お前はアスリートか…）

いま左脚のアキレス腱に痛みがありますので

無理できない状態にあります

若い頃と違って

加齢と共に身体のいろんな箇所に

不具合が出てきますが

なんとかメンテナンスしながら

乗り越えたい

走るときのタイムは二の次として

無事完走することを目標とします

リハビリ中

最近、筋トレをはじめましたが

今までほとんど筋トレらしきことは

したことがなく

さらに日々の業務は座り仕事が多いため

自分自身の筋肉はかなり減っていた

と思われます

（特に背中や肩の筋肉の衰えが顕著）

普通に生活していると

加齢とともに

筋肉は１年で１％ずつ減少する

という話しを聞いたことがありますが

自分の認識する自分の肉体と

実際の肉体（筋肉量）は

大幅に開きがありました

ちょっと筋トレしただけで

その後の身体にかかる反動や負担

が半端ありません

これでは筋トレしていると言うよりは

リハビリしている、と言った方が

正しそうです

と、いうことで

今年いっぱいは筋トレではなく

リハビリに励み

来年から正式に筋トレを

スタートしようと思っています

２年間身体を鍛え

どういうふうな変化が起きるか

楽しみにしながら

2023年（令和５年）の末をメドとして

２年間で筋肉量を増大させることが

さしあたっての目標です

（脂肪２キロほど減らして

筋肉を４キロほど増やしたい）

ちょっとやってみてますが

簡単にはムキムキになんてならないことが

わかります

かなり継続してやらないと…

昨日は

腕立て伏せが終わって

上がった息を整えていたら

そのまま眠ってしまっていました

（気を失っていた、と言ってもよい）

予想以上の体力不足を痛感している日々です

まずは筋トレ環境の整備のため

以下を購入

Wolfyok ダンベル 可変式 3in1 バーベルにもなる 【スチール製・12角自主開発/滑り止め設計】 鉄アレイ 筋トレ 10kg 20kg 30kg 40kg 2個セット 錆びない ウェイトトレーニン ダイエット 無臭素材 床傷防止 安全性抜群 20KG*2セット

BARWING(バーウィング) デクラインベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル シットアップベンチ トレーニング ベンチ ベンチプレス ホームジム マルチポジションベンチ トレーニングマシン 健康器具 腹筋マシン 腹筋 (BW-DC04)

年内までにこれも購入できれば完璧ですが…

ぶら下がり健康器 懸垂 チンニング ベンチプレス 改良モデル バーベルスタンド ベンチ バーベルラック ベンチプレスラック バーベル台 バーベルベンチ バーベル スクワット ダンベル ダンベル フラットベンチ インクラインベンチ ホームジム BS312 (BLACK001)

筋トレ機材は費用対効果が

抜群によい気がします

ホームジムで鍛えよう

元法務大臣の実刑判決確定

一昨日、選挙での大規模買収事件で罪に

問われ（罪状は公職選挙法違反）、一審

で懲役３年の実刑判決を言い渡された元・

法務大臣、河井克之氏が二審への控訴を

取り下げる、との報道がありました

これで元・法務大臣が刑務所に入ることが

確定することとなります

執行猶予はありません

刑務所行き確定です

法務大臣は、私が登録している司法書士と

土地家屋調査士、

さらには弁護士などを統括する省庁のトップ

です

そのため

司法書士や土地家屋調査士の合格証書は、

その時の法務大臣名で発行されます

法務大臣なので、日本国民の中で一番

法令順守しなければいけない人と

言ってもいいと思います

河井さんは自民党の国会議員でしたが

世襲ではないようです

中学、高校は卒業生で一番多いのが

東大といった広島の名門進学校

（中高一貫）を卒業、

大学は私も尊敬する福澤諭吉先生建学の

慶應義塾大学法学部政治学科、

大学卒業後は経営の神様である

松下幸之助氏設立の政治塾、松下政経塾の

出身とのことです

経歴だけ見れば

日本トップレベルの学歴

最高レベルの教育を受けた人間

となります

にもかかわらず

この方は逮捕に至った買収事件

だけでなく

秘書への暴行事件や

スピード違反もみ消し

対立候補への尾行調査、

インターネット工作など

まったく法令順守の意識が見られない

お方に見受けられます

政治家といった立場を利用したり

手段を問わない選挙対策の姿勢などは

『国民のため』といった理念など

本音レベルにおいては

持っていなかったのでしょう

中学高校大学及び松下塾での

学びがまったく活かされて

いないことがわかります

もしくは

一流の教育は

知識の習得が主で

人としてどう生きるべきか

などといった道徳的なことは

教わってなかった可能性もあります

私が登録している士業を統括する

大臣がこのような不祥事を

犯していることに

私は人並み以上に

憤っている次第です

政治家とか偉い人界隈の

このダブルスタンダードは

何なんだ

選挙の時だけ

『国民のため頑張ります』

と大きな声で連呼しながら

実際は自分の保身第一主義の

姿勢が

ちょっと解せないというか

許せないというか…

裏と表があるのが

大人の世界なのかも

しれませんけど

ということで

衆議院選挙です

見てくれとか

しゃべりの上手さだけでなく

真面目で仕事できる方が

一人でも多く

当選してもらいたいものです

立候補者の学歴などは

まったく参考に

ならないことが今回で

はっきりしましたし…

ただ

政治家になろうとする人は

そもそも

真面目な方や

仕事できる方は少なくて

立身出世欲を異常なほど持っている

方が多いのかもしれません

元・法務大臣の実刑判決確定で

思ったことでした

継続すること

10月も中旬　今年の終わりも

見えてきました

朝はＮＨＫのＢＳで『あぐり』

（再放送）を見ていましたが

終了してしまいました

『あぐり』終了後にはじまった

『マー姉ちゃん』（再放送）は

古すぎて見ていません

今やっている『おかえりモネ』も

見ていますが

菅波先生いいですね…

坂口健太郎って役者あんなに演技が

上手いとは…

『おかえりモネ』は出ている役者

みんな上手いですね

10月いっぱいで終わるようで

この後の連ドラは見ない可能性が…

ということで

毎日、朝に連ドラを見るという

習慣もいったん終わりそうです

かわりに朝、起きたらストレッチと

瞑想でも習慣にしようかな

今やっているテレビドラマは

ほとんど見ていませんが

『真犯人フラグ』は見始めました

アマゾンプライムで

全話見れそうなので

昔、大流行りしたドラマ

『東京ラブストーリー』を

見始めました

一話目を見ましたが内容は

ほとんど覚えていませんでした

一日一話ずつとかで

見続けようと思います

中身はやはり面白いですね

マンガの『課長 島耕作』が突然

読みたくなったので

マンガのアプリで読み進めています

読むのは通算で

５回目くらいかもしれません

作者の弘兼憲史は凄い

ストーリーがとにかく面白い

シリーズで『部長島耕作』その後

『取締役～』『常務～』『専務～』

『社長～』『会長～』…と

島耕作が出世して続いていきますが

やはり『課長』が

一番面白いんでないか

課長島耕作もちょっとづつ

読み進めています

そして最近は

筋トレ動画をみることに

はまっていましたが

自分なりに筋トレしていくことに

決めました

筋トレは

『継続すること』を第一として

なるべく軽いペースにすること

若くないので

絶対に無理をしないこと

自分の体力に

慢心や過信をしないこと

以上が重要だと思います

先週から筋トレしてたら

免疫力が落ちて

さっそく風邪をひいて

休養を余儀なくされました

オーバーペースだったと

反省しています

ＱＯＬの向上

司法書士等の士業（しぎょう）は

個人事業主ですので

健康を害して仕事できなくなると

即、休業しないといけなくなります

そのため

これまでも健康には気を遣っていました

最近はコロナ禍で家にいることが増え

健康情報や筋トレなんかの

栄養摂取の動画を見まくったおかげで

自分史上で過去最高のオリジナル

健康理論を身につけてしまいました

私の健康理論などは

とんでもなくオリジナル過ぎるので

専門家と意見を交わしたら

簡単に論破されそうなので

大きな声で自分の理屈を述べることは

慎みたいと思いますが

今まで健康とか栄養とかに対して

まったく理解していなかったことも

動画を見たりして自分なりにわかってきました

YouTubeは専門的な情報を発信している人が

けっこういて

（真偽不明な情報も多々出まわっていますが）

情報の取捨選択を間違わなければ

役立つ動画が多いです

それで

健康的な食事や栄養に気を遣っていると言うと

よく

『食べたいモノを我慢してまで長く生きしたくない』

とか言う人もいます

私の場合は

『どうしてもこのチョコレート食べたいんだ』

とか

『毎日晩酌するのが生きがいだ』

とか

『ポテトチップスをコーラと共に食べるのが至福のとき』

といった

特定の嗜好品をどうしても食べたいといった

欲求がそれほどないので

どうせ食べるのなら、より健康的な食事をして

病院のお世話になったりしないことや

体調を悪くしないことといった

ＱＯＬ（Quality Of Life）『生活の質』の向上の方が

優先順位として上だということです

と言っても

休日の昼はカップラーメンを食べたりだとか

かなりいい加減でテキトーなものですけど

以上

コロナが私に与えた数少ないメリットの一つに

健康の知識に自分なりに詳しくなったことが

挙げられるといった話しでした

追伸

YouTubeで筋トレ関係の動画を

見まくっていたら

おススメの動画も男性の筋肉ものが多く

表示されるようになってしまいました（汗）

https://i.ytimg.com/vi/1AffJla6XH4/mqdefault.jpg

↑ この人の動画はかなり参考にしました

『QOLの向上』の言葉はこの人の受け売りです、ハイ…

YouTubeで筋トレに特化した動画の人たちは

不自然なほど筋肉のついた人が多い印象です

普通に生活する上では

そんなに筋肉は必要ないので

体型的には中年太りを気にするくらいで

充分だと私は思います

白神山地の天狗岳登山

マラソン大会も軒並み中止で

このままでは身体がなまってしまう…

との危機感から登山してきました

県境は少し越えてしまいましたが

人的交流は誰ともせずに

無事、登山を終えられました

白神山地の天狗岳（青森県）に行ってきました

天狗岳は登り口の天狗峠に行くまでも

砂利道が長く大変でした

登山は途中まで快適でしたが

山頂近くの急登が続くところは

どこまで行っても山頂に辿りつかないため

心が折れそうになってしまいました

山頂付近では足の痛みもでてきました

体力不足ですね

途中、

「なんで休みの日に自分はこうした

苦行をしているんだろう」

と自問自答を繰り返していました

山頂まで登りましたが

私以外の登山者は誰もいません

今にも天狗がでてきて私に話しかけてきそうです

この山がまったく人気がない理由が

わかりました

・登り口まで車で砂利道１時間くらい運転必要

　普通車であまり行きたくない場所にあり

・道中は笹やぶ、雑木をかき分けて登るので大変

・登山者が少ないので登山道に蜘蛛の巣が各所に張っている

・秘境なのに樹に覆われて景色が全然よくない

　周りがあまり見えない

・花などがあまりないぶな林

・熊に遭遇する危険性が高い

もう二度と登ることはないだろう『天狗岳』

ネクストマウンテンは

悲願の『白神岳』標高1235ｍだ

いついけるかこれから計画しよう

まずは体力をつけないと…

シンプルライフへ

８月２２日の日曜日にワクチン２回目の接種が

完了しました

後遺症は次の日に５キロくらい走った後のような

倦怠感があり

『いつマラソンしたんだっけ…』と

錯覚するような疲れを感じましたが

発熱はなく２日目には通常モードに

戻りました

ワクチン接種は

能代市で設けている集団接種会場にて接種しましたが

スタッフの方々が各所に多く配置され

システム化されて案内も的確で

スムーズに終えることができました

医療従事者、また多くのスタッフの方々は

日曜日に出勤され

『本当にご苦労さまです』

と思いました

特に20代に見えるスタッフが気を遣いながら

対応していて、頑張っているなと感じ、

できるだけスタッフの方に迷惑がかからぬよう

大人しく、接種されてきました

　↑　８月18日楽天生命パークで行われたソフトバンク戦

土地家屋調査士会が協賛の試合とのことでキャッチャーの上に

『土地家屋調査士』の文字が出ていました 

さて

９月に予定していた今年唯一の横手のマラソン大会も

中止が決定し

10月につくば市で予定していた土地家屋調査士の

新人研修という催しも延期が決定しました

こうなったらしょうがありません

こうした事実に一喜一憂しないで

平常心を心がけよう

プライベートではやることが限られてきたので

家にある不用品をとにかく処分して

この機会にシンプルな生活習慣を身につけることが

近々の目標です